職場行動派：請將新年計劃付諸行動

其次，自動加工，還可以通過啟動來進行。啟動指的是先前的信息對隨后行為的易化或者阻礙作用，并且這種效應通常是無意識的。一個最通常的例子就是看過“護士”之后，對“醫生”或者其他相關詞匯的反應更快。

有些情況下，雖然某些事情起來很難以完成，但是，如果啟動這種氛圍之后，完成起來就不那么困難了。荷蘭心理學家卡斯特斯（Custers）等人發現，一般而言，參與者并不愿意撿起一個掉在地上的臟物品，但是如果接觸過“護士”等帶有助人為樂意思的詞匯后，他們會克服這種對臟的反感而幫助撿起物品。在實現年度計劃之中，運用啟動技巧無疑會讓我們更好地克服誘惑，著手完成任務。例如，跟那些一直在為目標而奮斗的人在一起，會受到啟動；在自己經常出沒的地方貼上標簽，提示語，也能起到一定效果（但是要警惕對啟動刺激的習慣化后，啟動失效！）。

此外，根據上述喬布等人最近的研究，只有相信意志力是有限的人，在第二個或者第三個任務上的表現會受到第一個自我控制任務的影響；但是認為意志力沒有“容量”限制的人則不會出現這種效應。他們的追蹤研究也發現，那些不相信意志力有限的個體在壓力情境下，在飲食、拖延和自制上的表現都更加好。

因此，相信你的意志力是無窮，可以有效地減少其他事件的干擾，達到年度目標。加油！