美腿標(biāo)準(zhǔn)！！你達標(biāo)了嗎？
標(biāo)準(zhǔn)腿型：五處緊貼、四處分開。就是在腳尖與腳跟貼緊的狀態(tài)下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內(nèi)側(cè)腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現(xiàn)分開的狀態(tài)。
一、如何五處緊貼、四處分開?
對于女生來說，顏值在高，腿不直，穿什么都不好看，穿衣走路就少了長腿歐巴瀟灑，人更是容易顯矮，腿型不好的女生沒未來！就算是雙筷子腿，姿態(tài)還是不美，腿直才是真女神！
Step1:
壓腿，量力而行，每天進步一點點，把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面，垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。
Step2:
雙腳靠于墻壁，身體于墻成直角，兩腿分別張開，盡自己最大柔韌度，注意過程中腿要貼著墻壁，再緩慢收和，過程注意緩慢有序，切記別彎曲雙腿。
Step3：
如圖所示，雙腳在上空垂直于墻壁，直立上半身，雙手于地面垂直于墻線，保持臀部，腿部的收緊。呼吸順暢，堅持30秒循序漸進，休息5秒可繼續(xù)。
