二、怎么變成小細腿

就算你腿型好，可是肉肉大腿，走路都在顫，怎么美？燃燒大腿的脂肪需要很多的耐心，它需要一些時間和一些專門的方法才能融化一個女人身體里最困難的脂肪。

Step1：

站直，腳成外八比肩略寬，手臂向前，慢慢往下蹲，保持與地面平行轉態，慢慢站起來保持收緊狀態，往下蹲時注意膝蓋不要超過你的腳趾。

Step2:

如圖所示，注意做此運動時高舉的手拿彈力帶盡量的高，跪于瑜伽墊的腳要90度，身體成直面，屁股盡量往前收，不要撅屁股。

Step3:

平躺于瑜伽墊上，雙腳直立與地面垂直，兩腿張開像兩側往下壓，保持腿的直立，注意在過程中一定要繃腳，不要彎曲膝蓋，為什么有的女生越練習腿越粗就是因為沒有繃腳。