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《跑男》帶火指壓板鍛煉但它真的是健身神器嗎？

導(dǎo)讀：

看過《跑男》的朋友們都知道，撕名牌、指壓板這類游戲幾乎每期都有，腳踩指壓板，明星們撕心裂肺的叫聲，觀眾們心里那叫個酷爽，都說常踩指壓板對身體好，可是在上面又蹦又跳又做游戲，真的對身體好嗎？咱們來一探究竟！

指壓板跑男健身

一聽到要玩指壓板游戲，明星都驚慌失措……

看看他們的表情，你應(yīng)該能感受到有多痛吧……

這就是讓大家恨極了的指壓板！！！看著這些凸起的按摩球，就覺得好疼啊！

指壓板類似鵝卵石按摩指壓板其實和鵝卵石按摩有著幾乎相同的功效，都是對足底的多個穴位進行按摩，能夠起到促進下肢血液循環(huán)、調(diào)整內(nèi)分泌等作用。

盲目選擇健身不成反傷身指壓板比較硬，并不是人人都可以采用這種方式鍛煉。如果不加詢問就盲目地去走，忽視了注意事項，反而會健身不當(dāng)反傷身。同時，不建議在指壓板上進行跑跳運動，因為身體重力比較大，跑跳運動的沖擊力也很大，容易造成腳部損傷.

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每次10至15分鐘為宜在指壓板運動時間上，不要太短，因為時間太短會影響鍛煉的效果，但也不能太長，在指壓板上呆時間太長的話，也會造成腳部勞損。建議每次10至15分鐘持續(xù)行走就可以了，最終達到刺激腳掌各個部位的目的。

壓板鍛煉要循序漸進剛開始指壓板鍛煉時，腳底可能會比較疼，這時不應(yīng)該勉強堅持走很長時間，有一個適應(yīng)的過程，要循序漸進地增加鍛煉時間。走的時候，要將精力集中在指壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。黃光民說，也可以采取站在原地踮腳尖的方式，這樣既節(jié)省體力，又可以起到按摩穴位的效果。

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指壓板主要是通過按摩腳底穴位，從而促進我們體內(nèi)的血液循環(huán)，進而達到減肥瘦身的目的。雖說具有一定的減肥瘦身功效，但是指壓板也并非人人適宜哦。當(dāng)然，神器就更談不上啦。

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