后來(lái)又聽(tīng)別人說(shuō)早餐多吃，然后就不停地吃，結(jié)果更餓;后來(lái)聽(tīng)說(shuō)只吃黃瓜、西紅柿，瘦是瘦了，抵抗力也下來(lái)了。現(xiàn)在我的宗旨是“絕對(duì)綠色”:
1、控制高脂類(lèi)食物，像油炸的啦，奶油的啦，這些都不吃了。
2、在平時(shí)的飲食中，多吃含碳水化合物較高的食物，主要是來(lái)自于谷類(lèi)(如米、面、雜糧等)。
3、要減少精糖的攝入。精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。
4、不吃零食，如果實(shí)在喜歡的話，最好就在早上吃果仁，因?yàn)楣适称犯缓鞍踪|(zhì)，人吃過(guò)后可以有飽腹感。
5、不吃夜宵。如果餓得不行，可以吃水果或飛過(guò)水的青菜。
