按摩誤區解讀：

不是痛了才起效：對于按摩，很多人都存在一個認識上的誤區，那就是：手法力度重，越疼越有效果。人們在剛開始被按摩時，常會覺得很疼，但感覺舒服，時間稍長，就覺得好像力度不夠了，也沒開始那么舒服了。其實，這并不是力度變輕了，而是局部肌肉在較重的外力作用下，產生了疲勞，對疼痛的敏感性降低了。保健按摩有一定的酸脹感是正常的，如果出現刺痛或疼痛到難以忍受的現象，那都是不正常的，極有可能已經造成軟組織的挫傷以及皮下出血。

紅腫別按摩：按摩常見的另一個誤區是按摩治療疼痛的時機問題。有些人一有疼痛馬上就去按摩，認為越早按摩越能消除疼痛，其實在疼痛的急性發作期，特別是局部組織紅腫明顯者，盡量不要接受按摩，否則容易導致急性肌筋膜炎，加重病情。

健康提醒：判斷按摩是否起效，不應該以疼或不疼來衡量，當按摩中出現局部有發熱或柔軟的感覺，全身微微出汗，顏面發紅，打嗝與放屁等表現時，就表示已經達到有效的按摩刺激強度。