日常按摩小竅門(mén)：

如果你是一個(gè)懶人，不想認(rèn)真的研究中醫(yī)穴位，又不想“瞎按”，怎么辦？沒(méi)關(guān)系，有幾個(gè)“特區(qū)”是不需要費(fèi)心就可以掌握好的，而且對(duì)于促進(jìn)全身健康、長(zhǎng)壽養(yǎng)生非常有益。

特區(qū)一：腹臍

腹臍養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是養(yǎng)生專(zhuān)家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱(chēng)腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

保健方法：

兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。

對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。