超模李蘭達可兒推薦的身體塑形瑜伽

可兒推薦的身體的塑形瑜伽

除了給臉蛋做好入眠準備外，也需注重身體的入眠工作。每天睡前進行簡單的十分鐘塑形瑜伽，雙腿并攏，背部挺直站立，上半身彎曲，與腿部成90度，手臂向前伸直，再慢慢提起左腿與背部呈水平面，要感覺背部在拉伸，腿部不要彎曲，這個動作對背部、臀部和腿部都有很好的塑形效果。半個月后就能明顯發(fā)覺臀部比以前緊實很多，對于平時上班一直坐著的MM尤其適用。同時睡前瑜伽會促進身體血液循環(huán)，幫助改善睡眠，一段時間后會發(fā)現入眠沒有以前那么困難了。

可兒推薦給我們的以上兩種讓你越睡越美麗的方式掌握了嗎？趕快試試吧！