減肥期間怎能吃那么多呢?面對壓力大的工作和無法規律的飲食生活，為了不發胖女生們只能選擇‘忍饑挨餓’，其實這樣做不僅會降低人體的基礎代謝導致更易發胖，還會損傷腸胃讓身體負荷加重。

一日多餐是專家提出的有效降低熱量攝入的方法，通過減少每一餐的飲食量，增加進食次數，這樣就能減少人對食物的渴望和饑餓感，有助于維持機體的血糖濃度，達到減少脂肪堆積的效果。

我們一直以來都是以早、中、晚，每天三餐的方式來作為飲食生活的中心，但實際上餐與餐之間的間隔太長了，早餐和午餐還好，但午餐與晚餐之間相距就超過5小時，這樣很容易出現空腹感，導致之后的飲食食欲大開，不知不覺吃了很多;或者有時饑餓難耐，伸手拿了些高卡高糖的零食，每天習慣性地吃也沒意識到問題的嚴重。

那么，如果在不改變一整天飲食分量的前提下，將這個分量分成多餐攝入，每次吃一點，就能有效抑制空腹感了!