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林志玲最愛香港瘦身教主10日瘦身法

來源：新浪網圖片來源：網絡編輯：five

導讀：

來自香港的瘦身教主唐安麒，現在就告訴女生們每月的最佳瘦身日，再配合黃金十日餐單，三個月輕松健康減去18磅不是問題。

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來自香港的瘦身教主唐安麒，現在就告訴女生們每月的最佳瘦身日，再配合黃金十日餐單，三個月輕松健康減去18磅不是問題。

瘦身教主的減肥方法唐安麒認為，只要調理好身體，每月經期不但不辛苦，還是加速瘦身的好機會。

若能把握好一個月中最佳的瘦身黃金日，減肥減脂簡直是easy job！

瘦身的黃金期不少女生在月經來臨前都會頭痛、胸悶、肌肉酸痛、胸部腫脹、身體浮腫、心情郁悶、面容浮腫等。

從醫學角度來看，這就是“經前癥候群”，與荷爾蒙分秘調整有關。并會經常感到肚餓，不時心思思想吃巧克力、洋芋片等。

經期完結后十日卻是瘦身的黃金期，我稱它為“黃金十日”，是指經期完全干凈后的十日。

在這十日里，不會常感肚餓，新陳代謝也會較快，進行瘦身也會減得特別快。

經期不宜減肥女生經期期間，體內會囤積大量水份、缺少鐵質和鈣質、身體浮腫、新陳代謝也變慢，在這段時間繼續減肥，只會讓身體不適和精神疲累。

但經期后的十日，女性雌激素開始上升，有助穩定子宮環境，內里的黃體素仍處于分秘量極低狀態，積存體內的水分得以慢慢排出。

加上經期后心情普遍較輕松，心理及生理的狀態較好，消化、吸收及代謝效果較佳。

趁這十日進行一些較難的減肥方法，如控制飲食的瘦身餐，絕對事半功倍。

三個月便輕松減去18磅唐安麒說自己也很貪吃，以她自己為例，每逄經期前都會多吃一點，再利用經期后食欲較少的黃金十日，進行“黃金十日餐單”，不單沒有胖，還會多減一兩磅。

她的一位護士網友，連續三次月經期后都跟足“黃金十日餐單”，平均每次減走6磅，三個月便輕松減去18磅。

不過要提醒大家，在經期后三至五天，也要吃些滋補食材，如含豐富鐵質、補血養肝的豬肝，滋補一下經期后較弱的體質。

“黃金十日”瘦身法女生們要好好把握經期后的“黃金十日”，因為經期后的食欲少，絕對會令你有意想不到的效果，同時亦要補身，這樣就能健康地瘦下來。

快來看看怎樣吃吧第1-3日：以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐進食蔬菜配肉類補身菜式；晚餐進食蔬菜配補身湯粥。

第4-10日：不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。早餐以水果溫水為主；午餐吃青菜、瘦肉和魚；晚餐繼續燙青菜加小碗粥。亦可嘗試“林志玲三日瘦身餐”。

林志玲三日瘦身餐(這三天不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。)

早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂奶酪(酸奶)1/2杯

午餐：燙青菜2碗、再配去皮雞腿1只／雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)／魚1條(如手掌大小)或5片生魚片／瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)／豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)／黃豆5湯匙

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