左右擺動(dòng)時(shí)，盡可能加大動(dòng)作幅度和強(qiáng)度。在訓(xùn)練過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，通過(guò)骨盆的擺動(dòng)對(duì)軀干肌肉不斷產(chǎn)生刺激，最終實(shí)現(xiàn)收腰的目的。這能讓你不穿塑形 衣，就可以擁有驕人的完美腰線。這個(gè)方法還有助于減輕腰部壓力。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō)，每天抽出幾分鐘鍛煉，就可以有效地減少腰痛的癥狀。