要素二：每餐花五分鐘來準備

因為用餐次數的增加，如果每頓飯還要花上大量時間來準備，那么每天都會覺得在圍著食物打轉了。ladygag專門利用塑身教練的一系列只需要五分鐘就能完成的食譜。

雖然對于飲食習慣不一樣的東方人來說，照搬的食譜不是很有意義，但是我們可以參考的是，Harley要求在每餐前都計劃好吃什么，或者提前準備好，而不是在臨吃的時候才即興決定。