鍛煉減肥

秘訣3：吃多少動多少 熱量零成長原則 山田優嚴守吃多少動多少的原則。她并沒有天賦異稟，也和一般人一樣難抵美食的魅力，1餐不小心吃太多的時候，就花比平常更多時間運動。
她認為脂肪變成油膩贅肉之前，一定要做更多運動來消耗熱量，達到熱量“正負相抵”的原則，絕不容許多余的肥肉產生!從小就接觸舞蹈的她，相當喜愛活動肢體。無論工作多么累，每日必做伸展運動。邊看電視，邊靠在抗力球上，擺動腰部來伸展背部的肌肉。 她說，天天這樣做，鍛煉腹肌的同時，背部的贅肉也會全部消失無蹤啰!