運動，運動

運動，運動

活躍起來——一天至少20分鐘——這是健康生活方式和苗條體格的必要條件。如果你整天都蹲在辦公室，甚至沒時間做午餐散步，那就用小啞鈴物在辦公桌前做伸展吧。這條建議是老生常談，但走樓梯不要坐電梯（至少一周一次）。這些多余的樓梯作用很大，這個運動量會讓你大吃一驚的，堅持兩個禮拜以后注意觀察你的臀部哦。