減肥

定律二 要減肥就少吃

真實情況：偶爾放開肚皮減肥計劃全盤皆輸

你也許每天都嚴格地遵守減肥菜譜，只在周末偶爾的飯局里放開肚子。根據華盛頓大學醫學系的調查顯示，節食者在平時餓掉的那點重量很容易就會在周末時吃回去。“當你想要減掉最后的幾磅贅肉時，每一卡路里都至關重要，”營養學專家說，“周末兩天想吃什么就吃什么，相當于你前面5天的努力統統都白費。”

更新策略：在減肥這件事上，持之以恒最重要。《國際肥胖雜志》的一項研究發現，在7天都攝入相同熱量的人比那些在工作日節食的人更能有效地保持體型，那意味著你一周每天都攝入差不多的卡路里，比你平時嚴格減肥，一到周末就敞開肚子亂吃效果好的多。