提膝
第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時緊腰圍
將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
5步有氧減肥體操 瘦腿又瘦腹
來源：MC Blog 編輯：ceci
導(dǎo)讀：保持優(yōu)美的身材，除了適當(dāng)節(jié)食外，運(yùn)動可不能少。今天小編就為你推薦一套簡單的瘦腿健美操，通過有節(jié)奏的動作，可以達(dá)到有氧運(yùn)動的效果，幫你更多的燃燒脂肪，塑造美腿的同時還幫你收腹。
