1.燕麥黑芝麻粥
1.燕麥黑芝麻粥
材料：大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料：白糖。
做法：將燕麥用水泡開(kāi)備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。
專家點(diǎn)評(píng)：在各種糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麥次之。論其維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維含量，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于大米白面。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防缺鈣有益。
健康減肥是王道 不挨餓的燕麥減肥餐大推薦
來(lái)源：嘉人網(wǎng) 編輯：ceci
導(dǎo)讀：看著別人的小蠻腰，再看看自己肚子上的贅肉，又一次下定決心減肥，又害怕節(jié)食而且懶得運(yùn)動(dòng)嗎？那不妨試試燕麥減肥法吧。在《時(shí)代》雜志評(píng)出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥富含膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，能幫助消除腰腹肥胖，而且燕麥飽腹感較強(qiáng)，不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度饑餓而多吃，讓減肥失敗。那如何烹調(diào)燕麥，才能可口又瘦身呢？下面小編就來(lái)給你推薦幾款燕麥減肥餐，教你怎么吃燕麥減肥！
